co na masy

jak dlugo mozna brac glutamine biore 5g gram rano na czczo i 10 gram przed snem a zakupilem okolo 400gram i nie wiem czy moge ja brac bez przerwy Dodam ze od kad zaczalem brac glutamine i jadac ryz 2 razy dziennie rosne w oczach bardzo polecam szczegolnie dla tych co maja problemy z przyrostem masy

[...] uprawiam pilke reczna i teraz czeka mnie 7 miesiecy przerwy. przez 5 miesiecy mam po 6 godzin rehabilitacji, ale dodatkowo chce mocno popracowac nad sila i nabrac troche masy-po operacji minus 9 kilo. Na dzien dzisiejszy 183 cm i 90 kilo-przed wyjazdem do niemic silka 5 razy w tygodniu przez rok a tu na obczyznie tylko2-3 razy. PO [...]

[...] i dlatego tak wolno kg im rosna :x ad5 uwazaja, ze jak uwierze im, ze gdy nie bylem z nimi na silowni w pon (tamten tydzien) to wazyli X (nie wazne, nie chce mi sie tu wypisywac dokladnie xd) a jak z nimi bylem w srode (tamten tydzien) to wazyli po 2,5 do 3,5kg mniej, i ze do normalny spadek przy robieniu samych miesni a nie masy - prawda to? 8-)

[...] chciałbym coś zmienić w swoim wyglądzie, bo niezbyt dobrze czuję się w swoim ciele i pojawił mi się w głowie pomysł pójścia na siłownię. I tutaj moje pytanie - czy jest sens w moim przypadku zaczynać treningi nie mając masy? Może treningi w domu na razie mi wystarczą? Co byście mi polecili? Liczę na pomoc, ukierunkowanie, cokolwiek. Pozdrawiam!

[...] 2.Zdarzało mi się tak że nie odczuwałem głodu a gdy zasiadłem do jedzenia do zjadłem dużo.. 3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :( "Zasuszony żołądek" jak to się mówi ? Co zrobic ? (ps. chciałbym troche masy nabrac a jednocześnie trochę biegam więc musze dużo jest a tu nie jestem wstanie... cwicze Lafaya )

[...] o takim połączeniu, jeśli coś do siebie nie pasuje to proszę o podpowiedzi co byście zmienili...Był by to mój 3 cykl na kreatynie i mam nadzieje ,że wpadnie mi troszkę masy .... 1.Białko Hi-Tec'a c-6 (3kg do uzupełnienia diety ) 2.Aminokwasy OLIMP BCAA Xplode (500g przed jak i bezpośrednio po treningu) 3.Witaminki Universal'a Animal Pak [...]

Witam forumowiczów :) Mam 17 lat wazę 63 kg i mam 173 cm wzrostu. Już chyba wiecie na czym polega problem ;p Krótko mówiąc chciałbym nabrać trochę masy mając do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg i drążek. Na forum znalazłem pewien temat właśnie z gotowym planem treningowym dla początkujących. Chciałbym zapytać co o nim myślicie: Poniedziałek 1 A [...]

Mam zamiar ostro zrzucić jakieś 10kg tłuszczu. Czy ma sens jedzenie sucharów, wody i odżywki białkowej w celu utrzymania masy miesniowej? Czy cwiczyc w tym okresie tylko aeroby, czy dorzucic jeszcze trening silowy (jest jakas szansa na przypakowanie biorac tylko odzywke?). Ile kalorii dziennie powinienem spozywac? Powiedzcie co o czyms takim [...]

[...] : Ogromne Czas : od południa do wieczoru Dieta : na masę; Cel : Rozciągnięcia / masa / Rzeźba Czas ćwiczeń : 5 dni w tygodniu Wiek : 19 lat Mój główny cel to zwiększenie masy i szybkości uderzeń. Czas na treningi: Poniedziałek od 16 do 20 Wtorek treningi TKD od 20 do 2130 Środa od 16 do 20 Czwartek od 20 do 2130 Piątek od 16 do 20 Sobota od [...]

[...] STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? Jaką zastosować Dietę? Ile kalorii, białka, tłuszczy, weglowodanów? Co możecie mi zaproponować?

[...] w barkach, szerokie plecy, duza lapa i klata. Jezeli chodzi o mase to nie ma opcji, ze ja zrobie.. Gram w pilke, treningi mamy po 1,5h-2h, wiec ciagle biegam, jestem w ruchu, wiec robienie masy chyba odpada, co? Co zrobic? Jezeli chodzi o suple? Brac suple na mase czy rzezbe? Co polecacie? Diete jaka stosowac? Licze na wasza pomoc! Z FARCIKIEM!

[...] 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Moj cel to zwiększenie masy i siły kwestie ankiety pominę bo jest to zbędne. Mam predyspozycje i technikę do tego planu i ćwiczeń. Problemem jest... ciagle latanie i dokładanie talerzy przy tłumie [...]

[...] była krytykowana :) Dodam od siebie że mam 180 cm wzrostu, 75,5kg wagi. Wiem, że sama dieta nie wystarczy, prosiłbym również o wypowiedzenie się co może być lepsze dla likwidacji tk. tłuszczowej, basen, bieganie czy siłownia. Zaznacze również, że z masy jestem zadowolony, chcę jedynie zneutralizować tłuszcz i zyskać rzeźbe, dzięki i pozdrawiam :)

[...] zetelnych informacji na ten temat. Może ktoś próbował ipamorelin. Czy jest wart zakupu, jakie są plusy i minusy takiego środka i co w ogóle o tym myślicie. Mój cel to redukcja, trening fbw 3 razy w tyg. Zastanawiam się czy przy tym środku można zredukować nie tracąc siły i masy mięśniowej. Z góry dziękuję za zainteresowanie i wszelkie odpowiedzi.

[...] wiazadlowego, o falistym przebiegu, z prawdopodobnym uszkodzeniem srodstawowym. Zwiekszenie wskaznika luku PCL - jak w niestabilosci. Zmiany osteochondropatyczne CMF. Ubytki masy rogu tylneg i trzonu MM po zabiegu. CEchy uszkodzenia korzenia i rogu przedniego MM. Uszkodzenia łakotki bocznej i wiazadel pobocznych nie stwierdza sie. Staw rzepkowo- [...]

[...] 2008. Z początku byłem ostro zalany 100 w klacie, 100 w pasie i 100kg przy 185cm wzrotsu żywej wagi. Wziałem się za redukcję zrzuciłem 13kg i postanowiłem nabierać masy oraz siły. W ciągu 8 miesięcy udało mi się na płaskiej wycisnąc 1x 100kg. Z tego co widziałem to inni mający po 37 cm w bicepsie ( ja obecnie 42 , 115 klatka i 94 pas) [...]

Cześć. Mam prośbę o weryfikacje mojego planu redukcyjnego bo wydaje mi się że coś tu nie gra. Od lutego zacząłem redukcję z masy 3300 kal stopniowo ucinając kalorie przy wadze 81 kg. Do planowanego obecnego deficytu 2300 kal dobiłem w maju i jak na razie tak utrzymuje. Po modyfikacjach makro wygląda tak 200b 80w 130t. Na początku 2300 kal nie [...]

Witam chcialem zasiagnac paru opisni od Was. Otoz mam przeznaczone ok 400 zl na jakies odywki. Glownie chce jak przewaznie kazdy nabrac masy miesniowej, jak to po wakacjach bywa:). Otoz moj staz treningowy ok 2,5 - 3lat z przerwami :)), waga ok 80 kg, lat 20. W swojej karierze :) jadlem jakies bialko hmb aminokwasy i 2 kreatyny.. Chcialem abyscie [...]

[...] to kreatyne rowniez? Mowilem mu ze jesli chce to narazie wystarczy Carbo Gainer jakis Omega 3 WItaminy i mineraly.... Co polecacie... (biegajac jakis czas temu stosowal Tcm jakies 10 miesiecy temu, chcial sily i szybszej regeneracji. lecz biegajac zrobil kilka kg niepotrzebnaj masy-niepotrzebnaj dla biegacza ;p ) Madre odpowiedzi nagradzam Sogami

[...] do przetrenowania itd. A tak naprawdę nigdzie nie ma napisane jak trenować np. BJJ+MT i chodzić na siłownię tak aby wycisnąć ze swojego ciała maksimum umiejętności i max masy mięsniowej. Nie wiem również jak powinnienem łączyć treningi i jaką dietę(bo o suplementacji było) stosować. Co Wy na to? Zmieniony przez - tur3o w dniu 2007-01-01 [...]